Адам, ал жегиси сатылды кр лишнего салмагын болот издөө эң натыйжалуу жана ошол эле убакта эң ыңгайлуу ыкмасы. Албетте абзел болушун каалаган натыйжаны бербесе болмок жетишүүгө эмес прикладывая буга чоң күч. Ошондуктан, коктейли арыктоо үчүн — бул келечек ыкмасы азайтуу салмагын.
Бул чыгымдарынын коктейли арыктоо үчүн
Коктейль үчүн арыктоо — бул атайын аралашмасы, ал турат комплексин витаминдер, минералдар жана аш болумдуу заттар. Принциби азайтуу салмагын колдонуу менен ичимдиктин түзүлөт дайыма өткөрүп туруу аны керектөөдө. Бирок будьте осторожны карабастан, анда бул продукт камтыйт белоктор, витаминдер, клетчатку көмөктөшкөн салмагын азайтуу, анын ичкилик натыйжалуу болгону менен бирдикте жүргүзүүнү, сергек.
Биринчи, сиз көңүл бурушу керек, бул азыктын курамы. Мисалы, өтө диетическом напитке жок жетиштүү сандагы аш болумдуу заттардын болбошу керек сөзүндө.
Коктейль, ал сизге жардам берет похудеть камтууга тийиш олуттуу саны белоктун (сезимин сытости) жана бир аз санынан%. Жакшы суусундугу камтылууга тийиш көп сандагы клетчаткалар, ал жардам берет пищеварению. Дагы бир желательным компоненти болуп саналат витаминдер жана минералдар. Эгерде этикеткада увидите хоть небольшую бөлүгү маанилүү түзүүчү — считайте, сиз выиграли.
Айрым өндүрүүчүлөр добавляют өз коктейли бонусный ингредиент. Бул, мүмкүн, мисалы, спирулина (водоросль). Жөнүндө маалыматтардын анын пайдалуу касиеттери хватило болмок карата целую өзүнчө берене, анткени бул өсүмдүктөр кирет тизмеси, эң пайдалуу жана сапаттуу тамак-аш дүйнөдө. Үчүн түшүнө деген эмне спирулина, жетиштүү берсин, деп бир грамм бул өсүмдүктөр камтыйт жана ушундай эле сандагы витаминдер жана минералдар катары килограмм мөмө-жемиштерден.
Коктейли арыктоо үчүн ээ бир нече артыкчылыктарды:
- жөнөкөй даярдоо. Көпчүлүгү коктейлей размешивается сууга жана дароо эле колдонууга даяр. Ошентип, алар "баракелденин" тандоо тигил, ким кызыкдар жоготууга салмагын, бирок жегиси сарптоого убакыт аралаша диетических жана көп эмес, жөнөкөй тамак. Маанилүү бөлүгү деп эсептөөгө болот фактыны караштуу приготовлении коктейлей жасоого мүмкүн эмес диетическую катаны, мындай пайдалануу катары неподходящего май, пересол ж. б.;
- тез-аракет. Эгерде сиз туура настроите өзүнүн рацион кабыл алуу коктейлей, натыйжа заставить сизди узак ждать;
- сиз приготовить ар кандай коктейль ылайык вашими талаптарына. Мисалы, басым жасоо менен ар кандай компонент (белоктор, углеводдор), эгерде сиз почувствуете, - деп айтканда, алардын жетишпейт сиздин рационе;
- коктейль толук кызмат кыла алат чың закуской да аз завтраком же ужином;
- бул мыкты тамак-ашы убагында жайкы жары, качан аппетит начар;
- коктейли арыктоо үчүн натыйжалуу жардам очистить ичеги-карын, себеби камтыйт клетчатку;
- нарын суусундугу болот добавлять невкусные, бирок абдан пайдалуу азыктар (мисалы, шпинат).
Тышкары пайдалуу сапаттарын катары ар кандай башка продукт, жиросжигающие суусундуктар болушу мүмкүн, өзүнүн кемчиликтерин, алар болбойт игнорировать:
- алар мүмкүн эмес деген толук кандуу тамактануу;
- эгерде сиз пьете коктейли ордуна ичиш, сиз керек ар дайым көңүл бурууга, анда үчүн алардын курамына болчу сбалансирован (углеводдор, белоктор, була);
- бир тараптуу диета түрүндө бир коктейлей эмес болуп, дени сак чечими менен азайтуу үчүн салмагын;
- сиз эмес сможете спирт ичимдиктерин бул продукт өмүр. Бул болгону убактылуу болуп саналат, азырынча сиз эмес похудеете. Проблемасы тургандыгын, эгерде узак спирт ичимдиктерин коктейли арыктоо үчүн, организм отвыкает-жылдын привычного тамак-аш жана бүткөндөн кийин коктейльной диетаны, сизде тобокелдик кайра африкадан;
- көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн менен пищеварением. Бирок, өндүрүүчүлөр азыктын аракет жасашууда аларды жасоого мүмкүн болушунча сапаттуу, айрым менен жаштар арасында ашыкча килограммами ээ, ушунчалык алсыз жана чувствительный карынга, бул узак ичкилик коктейлей жөн гана выдержат;
- противопоказаны кош бойлуу. Көпчүлүк компоненттерин напитке эмес жарактуу, тамак-ашка колдонуу кош бойлуу жана кормящим. Ошондуктан, келип түшүүчү мамам керек издөө башка ыкма сбросить салмагы.
Көптөгөн белгилүү спортчулар жана адамдар, практикующие, сергек жашоо образы употребляют коктейли арыктоо үчүн толуктоо катарында питанию. Напитком болот насладиться кийин машыгууларды же деген өзү кечки тамак. Эгерде сиз готовите коктейль үй шартында, негизи алат послужить протеиновый порошок, жањы мөмө-жемиштер же сүт.
Бул приготовить коктейль үй шартында
Эгер сиз кааласаңыз, побаловать өзүнө напитком, бирок кааласаңыз, пайдаланууга мына, даяр аралашма порошок түрүндөгү, байкап көргүлө приготовить коктейль арыктоо үчүн үй шартында. Айырмаланып порошкового вариантын, үй коктейль бир аз сложнее нарын приготовлении, бирок вкусный жана пайдалуу натыйжа турат бул.
Протеиновый коктейль
Ыкмаларынын приготовить протеиновый коктейль арыктоо үчүн көп. Артыкчылыкка үй ичимдиктин кыйынчылыгы, эмне кыласыз билүүгө карата жүз пайызга, эмнеден турат сиздин коктейль. Ал камтууга тийиш, анда сиз ал жакка бросите. Мындан зарыл болгон ингредиенттер, сизге эле понадобится блендер жана миска. Муну менен справится да бала. Зарыл болгон ингредиенттер үчүн протеиновой бомбалар:
- 125 г нежирного кирбейт;
- 50 мл сүттү;
- 20 мл сууну;
- Порошок 5 г какао (1 чай кашык).
Бардык ингредиенттер положить нарын блендер жана взбить. Аркылуу мүнөтүнө коктейль даяр. Мындай ичимдик камсыз кылат адекваттуу керектөө белоктун, жардам берет сбросить лишний салмагы.
Жашыл коктейль
Жашыл коктейль болуп хитом акыркы жылдары. Анын пьют бардык, ким карманат жана сергек жашоо. Бул суусундугу насытит жана очистит сиздин организм. Бул гана эмес, суусундугу, бирок дагы келгиле перекус күн ичинде, ал дарит энергиясы. Жашыл коктейль камтыйт антиоксиданттар, очищающие организм катары иштейт жана эликсир-арыдым. Ал камтыйт жетиштүү сандагы клетчаткалар үчүн зарыл болгон, жакшы тамак сиңирүү зарыл болгон витаминдер жана минералдар. Үчүн жашыл түс "жооп хлорофилл, ал замедляет процесси эскирүү, сезгенүүгө каршы, антисептическим жана антибактериальным аракети.
Приготовить жашыл коктейль эмес, өтө кыйын. Нарын эру интернет табууга болот рецепттер ар кандай чөнтөк жана даамы. Эмес бойтесь экспериментировать жана сочетать ар кандай жашылча-жемиштер. Бардык, сизге эмне понадобится даярдоо үчүн — бул блендер. Мына бир нече варианты болот деп смешать алуу үчүн пайдалуу ичимдиктин:
- 2 банана, чашка черники, 2 чернослива, төбөсү салата, 100 мл сууну;
- бадыраң, жаңы шпинат, сельдерей, 1 киви, ¼ авокадо, 1 ч. л. овсяных отрубей, шире бир лимона, 450 мл сууну;
- пучок петрушки, 1 банан, 1 алма, шире жарымынан лимона, имбирь, 100 мл сууну;
- жалбырактары салата, бадыраң, 2 авокадо, 2 груши, 1 банан, 200 мл суу;
- 2 горсти шпината, 1 орточо банан, 2 жоктугу, 300 мл суу.
Мындай ичимдик кыйла натыйжалуу болот, эгерде аласыңар баловать өзүнө алган ар бир күнү.
Коктейль арыктоо үчүн с творогом
Билесизби, деп килограмм салмагына сунушталат 2 граммдан белоктун? Белок коктейль кошуу менен кирбейт — эң жөнөкөй жана пайдалуу рецепт үчүн сиздин организмдин. Кара ичимдиктин эмес заберет сизде көп убакыт. Сизге зарыл:
- быштак;
- 0,5 л майсыздандырылган сүт;
- Банан.
Бардык ингредиенттер положите нарын блендер, смешайте жана наслаждайтесь. Эгерде кимдир-анда жетишпейт канттын болот кошулсун жасалма подсластитель. Мындай коктейль сизге жардам берет алууга зарыл энергиясына жана ансыз күч-похудеть.
Кефирный коктейль арыктоо үчүн
Айран — эң мыкты жардамчысы маселесинде салмагын жоготуу. Ал ускоряет жана жөнөкөйлөтөт процесси арыктоо. Андан тышкары, бул ичимдик приглушает аппетит, эмне үчүн абдан маанилүү худеющих. Байкап көргүлө приготовить кефирный коктейль пайдаланып, корицу, имбирь жана калемпир, алар улучшают метаболизм жана көмөктөшөт процессине салмагын жоготуу. Ичкилик мындай ичимдиктин күн сайын алып келет сизди карата заметному натыйжа. Бул үчүн возьмите:
- стакан кефир;
- чайную ложку молотого имбиря;
- чайную ложку корицы;
- чайную ложку калемпир.
Бардык ингредиенттер тышкары, кефир, взбейте блендером. Алынган аралашма залейте кефиром. Объектилерине коктейль болот, ар кайсы убакта.
Коктейли сатууда
Коктейли арыктоо үчүн — бул продукт, ал эскилиги жетти кеткен салмагын, эгерде сиз начнете дайыма анын спирт ичимдиктерин. Бул үчүн сизге кереги жасоого эч кандай лишних кыймылдардын, жетиштүү аны приготовить жана выпить жана ашыкча килограммы болот исчезать. Бул айтылат катары идеальный сценарий процессинин арыктоо, бирок будьте осторожны. Жөн гана алсак эч нерсе андай учурлар болчу. Салмагын жоготуу болуп саналат жетишээрлик татаал процесс жана эгерде сиз чын эле кааласаңыз, похудеть тышкары керектөө коктейлей арыктоо үчүн, отрегулируйте өзүнүн тамактануу рационун жана жашоо образы, жалпысынан.
Ошол эле учурда, ким эмес жегиси жүргүзүүгө убакыт кухне үчүн даярдагандын тамактан подойдут коктейли порошок түрүндөгү. Аларды сатып алса болот дүкөнүнөн спорттук жана таза тамак-аш. Бул концентрат түрүндө, порошок даярдоо үчүн пайдалуу коктейля, ал жөндөмдүү деген да, эки тамак ичүү. Мындай ичимдик менен камсыз кылат түшүүсү биологиялык баалуу заттар организмге. Ал ширеси активдүү ингредиенттердин көмөктөшкөн сжиганию майдын.
Адамдарга, склонным к аллергии, керек осторожными, анткени көпчүлүк коктейлей камтыйт сүт белогу, лактозу, глютен жана соя белогу. Ошондой эле, суусундуктар камтышы мүмкүн жумуртка. Кереги жок эле коктейлями алмаштыруу менен толук кандуу тамактануу. Кош бойлуу, кормящим жана маленьким балдарга мындай суусундуктар противопоказаны.